LDL-kolesteroli
Mikä ihme on Eko-Atkins?
Perinteisessä Atkinsin vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa vähennetään reippaasti hiilareitten saantia ja popsitaan muun muassa rasvaisia pihvejä. Näin on havaittu hyvän eli HDL-kolesterolin nousseen ja haitallisten triglyseridien alentuneen, mitkä seikat nykykäsityksen mukaan edistävät sydänterveyttä. Ainoana miinuksena on ollut haitallisen eli LDL-kolesterolin nousu Atkinsin aikana, mitä taas monet tutkijat pitävät todella pahana juttuna.
Punariisi pudotti kolesterolin
Piikkiössä asuva aviopari Anne ja Leevi Weman ovat molemmat saaneet huomattavaa apua punariisistä kolesteroliarvojensa laskemisessa. – Vinkin saimme Terveys-Hymystä, he kertovat tyytyväisinä.
Kolesteroliarvot kuntoon
Vielä kesäkuun lopussa Marjatta Seppälän kolesteroliarvot olivat pahasti pielessä. – Lääkäri ehdotti lääkitystä, mutta eräs ystävättäreni suositteli sitä ennen kokeilemaan punariisiä. Se kannatti.
Syö omena päivässä
Lähes 35 000 naista popsi jenkeissä omenoita oikein urakalla, jolloin havaittiin, että flavonoideja sisältävät omenat vähensivät selkeästi sydän- ja verisuonitautien riskiä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Eli kun se nyt on todistettu eevoilla, voivat aatamit seurata uljaasti perässä.
Omenoiden lisäksi sydänterveellisiksi osoittautuivat myös päärynät, mansikat, tumma suklaa, punaviini ja ravintoon lisätyt leseet. Selittäväksi tekijäksi on esitetty flavonoidien antioksidanttivaikutuksia, sillä flavonoidit alentavat hapettuneen eli pahan LDL-kolesterolin esiintymistä. Juuri samaista hapettunutta LDL-kolesterolia pidetään tätä nykyä yleisesti sydän- ja verisuonitautien merkittävänä riskitekijänä, vaikka vielä parikymmentä vuotta eräät johtavat suomalaiset sydänlääkärit pitivät tätä tietoa pötypuheena. Ajat muuttuvat!
diabetes, diabeetikko, metabolinen oireyhtymä, statiinit, LDL-kolesteroli, HDL-kolesteroli, B3-vitamiini, karnosiini, E-EPa, foolihappo
B3-vitamiini suojaa diabeetikon sydäntä
Noin 80 prosenttia diabeetikoista sairastuu ja kuolee sydän- ja verisuonitauteihin, vaikka heitä hoidetaan lääkäriseura Duodecimin laatimien Käypä hoito -ohjeiden mukaan. Kuopiolaisen diabeteslääkärin Auni Juutilaisen väitöskirjan mukaan suomalaisilla naispuolisilla diabeetikoilla on peräti 24-kertaa suurempi riski saada sydänkohtaus kuin vastaavan ikäisellä naisella, jolla ei ole diabetesta.
HDL-kolesteroli lisää hyväsydämisyyttä
Hyvän eli HDL-kolesterolin määrä pitäisi olla vähintään yksi millimooli litraa kohti, kun kokonaiskolesterolin suositusarvo on alle viiden. Pahan eli LDL-kolesterolin pitäisi olla alle kolmen. Triglyseridien olisi suositusten mukaan oltava alle kahden.
Paha, hyvä kolesteroli
Kolesterolia alentavaa reseptilääkitystä käyttää peräti 400 000 suomalaista, mutta siitä huolimatta vain puolet heistä pääsee tavoitekolesterolitasolle, joka kokonaiskolesterolin osalta on alle viisi millimoolia litrassa. On kuitenkin olemassa monia luontaisia keinoja, joilla kolesterolia voi alentaa ja suojautua lääkkeiden sivuvaikutuksilta.
