omega-9-rasvahappo
E-EPA torjuu monia tauteja
Professori Pentti Gröhn hämmästytti suomalaiset kuulijansa pari vuotta sitten yleisöluennollaan Fuengirolassa suosittelemalla syöpäpotilaiden tukihoidoksi E-EPA-nimistä kalaöljyä. Kalaöljyn merkitystä syövän täydentävänä hoitona tutkitaankin nykyään eri puolilla vilkkaasti. Omega-6 ja omega-3-rasvahappojen suhteen muutos lisäämällä reilusti omega-3:n saantia on eduksi syöpäsairauksissa.
E-EPA:a myös avaruudessa!
Yhdysvaltain avaruushallinto eli tutummin NASA tutkii EPA-rasvahapon merkitystä avaruuslennoilla. Omega-3-rasvahapot ja erityisesti eikosapentaeenhappo eli EPA saattavat ehkäistä luu- ja lihaskatoa painottomassa tilassa.
Omega-3-rasvahappoja sydämen vajaatoimintaan
Uppsalan yliopiston kardiologian professori Lars Wallentin sanoo, että vakavaa sydämen vajaatoimintaa sairastavien tulisi luopua kovista kolesterolilääkkeistä ja ruveta sen sijaan syömään omega-3-rasvahappoja. Ruotsalaisprofessori nojaa italialaiseen tutkimukseen, joka toteutettiin lähes 7000:lla vakavasta sydämen vajaatoiminnasta kärsivälle potilaalle. He saivat päivittäin joko 1000 mg omega-3-rasvahappoja kalaöljykapselina tai sitten lumelääkettä eli plaseboa. Tutkimus kesti melkein neljä vuotta ja paljasti, että kalaöljyryhmässä sydän toimi lumeryhmää kauemmin ja kuolleisuus väheni. Professori Wallentinin mukaan omega-3-rasvahapot vaikuttavat keskeisesti juuri sydänlihakseen.
Kasvatuslohen omega-3-rasvahapot puoliintuneet
Ruotsissa on teetetty tutkimus lohen sisältämistä omega-3-rasvahappojen määristä. Pitoisuudet olivat pienemmät mitä Ruotsin elintarvikevirasto ilmoittaa. Vähenemisen syyksi arvellaan muutoksia kasvatetun lohen ruokinnassa. Kirjolohille syötetään kasviksia ja viljaa, joissa on runsaasti omega-6 ja vähän omega-3-rasvahappoja. Seurauksena on ollut kalan omega-3:n väheneminen peräti puoleen, kun taas omega-6:n määrä on lisääntynyt.
avokado, omega-9-rasvahappo, oleiinihappo, kolesteroli, rintasyöpä, kalium, verenpaine, luteiini, karotenoidi, ravintokuitu, kupari
Avokado on terveyspommi
Avokado sisältää omega-9-rasvahappoa eli oleiinihappoa. On oletettu, että oleiinihapolla olisi kolesterolia alentava vaikutus ja sen arvellaan myös ehkäisevän rintasyöpää.
HDL-kolesteroli lisää hyväsydämisyyttä
Hyvän eli HDL-kolesterolin määrä pitäisi olla vähintään yksi millimooli litraa kohti, kun kokonaiskolesterolin suositusarvo on alle viiden. Pahan eli LDL-kolesterolin pitäisi olla alle kolmen. Triglyseridien olisi suositusten mukaan oltava alle kahden.
